Rust in je hoofd en lekker in je vel
•Je hebt onvoldoende tijd voor jezelf
•je probeert het op alle fronten goed te doen
•je wilt het iedereen naar de zin maken
•je hebt de neiging om zaken die niet goed gaan je persoonlijk aan te trekken
•je vindt geen rust en geen tijd voor bezinning.
Veel vrouwen leiden aan continu tijdgebrek en structurele moeheid. Mindfulness kan je helpen om hier grip op te krijgen door deze patronen te doorbreken.
Mindfulness betekent: je bewust zijn van wat er gebeurt en in contact staan met wat jij daarbij ervaart. Aandacht voor het moment geeft meer rust dan alsmaar bezig zijn met wat er nog moet gebeuren of wat er al gebeurt is. Zo krijg je grip- en echt contact met jezelf. Om dit te kunnen bereiken is het belangrijk dat je even kunt breken met de dagelijkse realiteit, zodat er werkelijk ruimte komt voor onderzoek en bezinning
Wat leer je?
Het doel van deze workshops is kennismaken met de basisvaardigheden van mindfulness. In deze introductie workshop leer je op een praktische wijze een aantal basisvaardigheden uit mindfulness te gebruiken.
Wat gaan we doen?
Het zelf ervaren van de mindfulness-oefeningen staan centraal. Je leert een aantal kleine aandachtsoefeningen die direct toepasbaar zijn in het dagelijks leven. Na deze dag ben je in staat om deze oefeningen zelfstandig uit te voeren.
Programma-inhoud
In de workshop komt onder andere aan bod:
• wat is mindfulness
• wanneer pas je de oefeningen toe
• de aandachtoefeningen: ademoefening, drie minuten ademoefening en de bodyscan
Voor wie bestemd?
De workshop is voor vrouwen die grip willen hebben tussen wat haar drijft en de hectiek van alledag.
De gehele dag wordt begeleid door
Lea Rosa, zij is gecertificeerd (MBCT) mindfulness coach en trainer.
Tarief: € 85.00 per deelnemer.
Inclusief cursusmateriaal,koffie/thee en een heerlijke lunch.
Tijd: Ontvangst met koffie/thee om 10.30 uur.
Programma start om 11.00 uur en eindigt ongeveer om 16.00 uur.
Maximum aantal deelnemers: 6
Datum: Het is een eendaagse workshop.
Je kunt kiezen uit:
10 oktober
17 oktober
24 oktober
31 oktober
Waar: Het Hoofdkwartier
Oude Kraan 72
6811 LL Arnhem
(tegenover het station)
Contact: 026-3512013
06-40476672
learosa@online.nl
Wil je meer verdieping dan is wellicht de 8-weekse training geschikt voor jou. Kijk voor meer informatie over mindfulness op
http://vrouwenambitie.wordpress.com/
Print this Post 
